下半身の痩せる運動なら太ももダイエット運動が効果的

運動

もものお肉は、一度ついてしまうとなかなか落とすことが難しいですよね。
上半身のダイエットは比較的簡単ですが、太もものダイエットはなかなか大変です。
しかも、太ももは普段なかなか使わない筋肉のため、何もしないとどんどんタプタプになってしまうとか。
簡単にできる太ももが痩せる運動をぜひ取り入れていきましょう。
脚痩せのための太ももダイエット運動を上手く取り入れていけば、20cm前後の脚やせも十分に可能ですよ。
ダイエットエクササイズをやるのは、入浴後の20分以内が最も効果的のようで、脂肪が燃焼されやすいと言われています。

 

【太ももを細くするスクワット運動】

短期間での脚痩せを目指すのであれば、スクワットをぜひ取り入れていきましょう。
特に下半身を引き締めるのに、このスクワット運動は効果的です。
スクワット運動によって、太ももだけでなく、ふくらはぎやお尻を引き締めることに繋がり、
下半身の理想のラインを生み出すことができます。
まずは少ない回数から初めて、少しずつ増やしていきましょう。
やり方としては、腕は頭の後ろで組み、足幅は肩幅よりも少し広くします。
背筋はまっすぐ伸ばし、その状態で腰を下におろしましょう。
太ももと床が水平になるところまで下ろしたら、腰を上げましょう。

 
他にもエクササイズは色々あります。

太ももが痩せる運動の中で面白いものもあります。

例えば、電話帳を太ももで挟む太ももダイエット運動です。

椅子に腰かけた状態で、電話帳を太ももに挟んでその状態をキープするだけという非常にシンプルな方法ですが、これが下半身ダイエット運動としては非常に効果的なのです。
騙されたと思って、ぜひ一度やってみて下さいね。

太ももを細くするエクササイズはネットや本等ででも色々方法が見つけられます。

自宅でできる簡単なエクササイズなど、色々探してみてください。