ストレッチ Archive

ヨガで痩せる!ココロもカラダもスッキリ生活!: 言わずともしれたヨガの効果はみなさんご存知だと思います。 ヨガはまずインナーマッスルを鍛えられるため、ダイエットに最適なのはご存知ですよね。 また、シェイプアップだけでなく、自分の内面と向き合う事ができるので、鬱病やネガティブの予防にもなるのです。   今の時期ですと、朝が寒い、起きれない、怠い・・・ そんな方、多いと思います。   ヨガは本を見ながらや、今では動画サイトなどでも勉強できるため、とても身近なものになりつつあります。 なので、今回はYOUTUBEの動画から、朝10分でできるヨガをご紹介したいと思います。 マッサージセラピスト、ボディーワーカーのArisaさんのビデオです。    
ストレッチで脚痩せしよう!: 脚が太くなる原因・・・冷え、むくみ、筋肉質・・・ 原因は色々あると思います。つまりこれらの問題を解決すれば、ほっそりとした綺麗な脚になれるということです。 疲れた脚、カチカチになったふくらはぎ、セルライトのある太もも・・・ 脚はストレッチすることによって、筋肉を柔らかくし、血行をよくすることができます。血行が良くなると、老廃物が流れるので、結果すっきりした脚になるのです。 毎日数分だけストレッチするだけで、脚痩せに大分効果が現れます! 脚を細くするなら、まずストレッチから始めて見ましょう。 ここでは、下半身を細くしたい皆様に、簡単で効果的な脚痩せストレッチ方法を4ステップ紹介します。   1. 脚を伸ばして前屈 座って、脚を伸ばすだけ。 【ステップ】
ヨガダイエットやストレッチダイエットについて: ヨガはストレッチよりもポーズが難しく、体が柔らかくないとできないと思って敬遠しがちですよね。 でも、ヨガに継続して取り組むことで、肉体的に若返ることができ、その結果気持ちが前向きになってくるという効果があるのです。最近の科学的な研究によってベールが明かされつつあるヨガの秘密に迫りましょう。 ヨガは、老化時計の進行が遅くなるとも言い表されます。その証拠に、ヨガをやっている女性には若々しい方が本当に多いです。 2つ共通点としては、ヨガダイエットやストレッチダイエットという言葉があるように、両社ともダイエットに非常に効果的だという点です。特に最近では、脚痩せストレッチや下半身痩せストレッチに大きな注目が集まっています。 ヨガとストレッチの違いに疑問を持つ方は多いですが、その違いは何なのでしょうか?ストレッチはヨガをヒントとして開発されました。その証拠に、ヨガの動きの中には筋肉を伸展させるストレッチの要素が含まれています。大きな違いは、ストレッチが特定の筋肉に働きかけるのに対して、ヨガは体全体に、そして心にまでアプローチするという点です。そのため、ヨガによって肩こりや腰痛が治るだけでなく、鬱やストレス性の不調を治すことにも繋がるのです。 ★自宅でできる簡単ヨガに挑戦 ★