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酵素ドリンクでダイエットできるの?: 今では沢山の酵素ドリンクが売っていると思いますが、結局痩せるの?痩せないの?健康になるだけ?みんな色んな疑問を持っていて、中々購入に踏み出せない人も多いかと・・・。 そんな疑問を解決して行きましょう! 【酵素ドリンクって何?】 酵素ドリンク、酵素飲料は簡単に言うと、食べたものを吸収したり消化したりする栄養素です。これは本来体内で作られる栄養素でもあるのですが、年齢とともに作られる量も減って行くのです。 【摂取が難しい?】 じゃあ酵素の含まれる食材を摂取すればいいのでは!?と思われるでしょうが、それも中々難しいのです。その理由をいくつかあげてみますと・・・ 酵素は熱に弱い。野菜でいうなら、キャベツ、ニンジン、小松菜、セロリ、大根等がありますが、これらを食べる上で加熱してしまうと、ビタミンの栄養素等は残るものの、酵素は40℃以上の熱で死んでしまうのです。だからといって、これらを毎日生で食べるのは大変。 作り置きができない。野菜やフルーツは、切ってから20分以上経つと酸化してしまい、酵素がどんどんなくなってしまいます。 朝にフルーツしかり、スムージーにするとしても体が冷えてしまうため、常温にしておくことに気を使わなければならない スムージーで簡単に摂取しようとも、通常のジューサーだと空気に触れてしまったり、高速回転の摩擦で酵素が死んでしまう。使うのであれば低速ジューサーでないとあまり意味がない. 等々、色々難しいところが出てきます。 【酵素ドリンクのメリット】
ヨガで痩せる!ココロもカラダもスッキリ生活!: 言わずともしれたヨガの効果はみなさんご存知だと思います。 ヨガはまずインナーマッスルを鍛えられるため、ダイエットに最適なのはご存知ですよね。 また、シェイプアップだけでなく、自分の内面と向き合う事ができるので、鬱病やネガティブの予防にもなるのです。   今の時期ですと、朝が寒い、起きれない、怠い・・・ そんな方、多いと思います。   ヨガは本を見ながらや、今では動画サイトなどでも勉強できるため、とても身近なものになりつつあります。 なので、今回はYOUTUBEの動画から、朝10分でできるヨガをご紹介したいと思います。 マッサージセラピスト、ボディーワーカーのArisaさんのビデオです。    
スムージーで健康に痩せよう!: 大ブームとなった「スムージー」のダイエット! 歌姫レディーガガもスムージーで13キロ痩せた事で有名ですね。   この「スムージーダイエット」、良く聞くけど、なんかメンドクサそう・・・ そう思って中々始められない人も多いのでは!?   いつもの生活に簡単にプラスできる方法とちょっとしたレシピをご紹介します!   【そもそもスムージーダイエットとは?】 野菜やフルーツをジューサーにかけて飲む方法。 食べ過ぎをおさえるために食前に飲んだり、ダイエットの為に一食置き換えたり! 野菜を多めにとる「グリーンスムージー」はセレブの間でも大人気。
太ももエクササイズの心得!: 1. 加圧トレーニングで太ももを細くする方法 しかし加圧トレーニングは武器にもなります。あなたの目標は太ももに筋肉をつけず、脂肪を燃焼させることのはずです。そうする為には、太ももの筋肉はなるべく動かし過ぎないようにする必要があります。例えばマシンを使う場合、抵抗の低いエアロバイクや傾斜低いトレッドミルを使うのが良いでしょう。もちろんある程度の結果を出す為に、適度に高い強度で運動する必要はあります。   2. 筋肉を鍛えず、脂肪を燃やす為の長時間の有酸素運動 長時間の有酸素運動は、筋肉を大きくしてしまうことを避けることのできる運動方法です。マラソン、ランニングなどの長距離走は、太ももを大きく見せてしまう筋肉を鍛える事はせず、必要最低限の筋肉だけ作り上げます。その結果、大きな筋肉を更に鍛えることなく、脂肪を燃焼することもできるのです。短距離走、スプリントなどの運動は避けてください。これらに使う筋肉は、太ももを太くする筋肉を鍛えます。なので、スプリンターと比較して、長距離走者の方がスリムな脚を作れます。   3. ランニングでスリムな脚を目指そう マラソンなどの長距離野ランニングは太ももの筋肉を小さくし、周りの脂肪も減らす事ができます。特に、太ももの太さが気になる人には最適な方法といえるでしょう。もしランニングが大変、難しいのであれば、抵抗の低いエリプティカル・トレーナーを使用するといいでしょう。これは、ジム等に置いてある、ペダルを踏むマシンのことです。この運動は、姿勢が大事になってきます。正しい姿勢でペダルを踏む事で、ヒップ、外腿、太ももの裏と、太ももを大きくせずに鍛える事ができます。  
内股のエクササイズ: 太もも、特に内股を中心としたエクササイズです。 スクワットを中心とした運動で、20から30セットを目安にしてみましょう。   Move 1: ワイドスタンススクワット 脚は肩幅より少し広めに開いて下さい。つま先は10時と2時の両方向に向けて下さい。 ゆっくり腰2秒かけて腰を落としましょう。1秒止まってから、また2秒かけて腰をあげます。   Move 2: パイルスクワット
太ももダイエットエクササイズの正しい知識を学ぼう!: 女性に、カラダの部位でどこが気になるか聞いてみると、上位3位内には「太もも」というでしょう。 あるリサーチによれば、90%以上の女性が「太もも」をカラダの気になる部位としてあげているそうです。 それくらい女性にとって、太ももダイエットとは必死なものなのです。   【太ももとセルライト】 ただでさえ気になる太ももに、追い討ちをかけるのが「セルライト」の存在。 太ももやヒップに見えるこのオレンジピールのようなものは、脂肪をより悪化させてしまいます。 脂肪細胞は、どんどん成長していき、そのうち皮膚を介して目立つようになります。 女性は歳をとるにつれて肌が薄くなって行くので、セルライトは更に目立っていきます。 もちろん男性の太ももにも脂肪はつきます。 しかし男性は女性と違って、運動でこれらの脂肪を簡単に落とす事ができてしまうのです。 なので、男性は女性ほど太ももを気にしている人は少ないでしょう。
おすすめ!ダイエットエステランキング!: エステなんて沢山あって、どれがいいか決められない! ダイエットもしたいし、キレイに痩せたい。 そんな皆様に、口コミでも評判の良い、厳選したおすすめのエステランキングをご紹介します。   1位 ミス・パリ 世界品質のミスパリは、気になる部位を集中的にケアしてくれます。 部分痩せがダイエットでは一番難しいため、集中的に部分ケアができるのは大きな魅力です。 初回お試し体験では、お一人様一回限り5000円で、お腹、脚、腕背中ワキ、顔の4コースの中から選んで体験できます。 今ならダイエットモニター募集しているので、是非試して見てください。 公式ページ:  ミス・パリ  
マッサージでセルライトは倒せる!: セルライトが気になってきた? 最近、太ももやふくらはぎのセルライトが気になる、そんなあなた。 セルライトは女性にも男性にも必ずあるものです。 実は90%以上の女性にセルライトはついているのです。 【セルライトって何?】 セルライトとは簡単にいうと、皮膚の下に脂肪、老廃物、水分が溜まり、大きくなったものです。 セルライトは太った人にしか存在しないと思っていませんか? いいえ、違います。 例え棒のように細い人にも、セルライトはあるのです。   【セルライトはどうできるの?】 セルライトは色々な理由で大きくなります。
ストレッチで脚痩せしよう!: 脚が太くなる原因・・・冷え、むくみ、筋肉質・・・ 原因は色々あると思います。つまりこれらの問題を解決すれば、ほっそりとした綺麗な脚になれるということです。 疲れた脚、カチカチになったふくらはぎ、セルライトのある太もも・・・ 脚はストレッチすることによって、筋肉を柔らかくし、血行をよくすることができます。血行が良くなると、老廃物が流れるので、結果すっきりした脚になるのです。 毎日数分だけストレッチするだけで、脚痩せに大分効果が現れます! 脚を細くするなら、まずストレッチから始めて見ましょう。 ここでは、下半身を細くしたい皆様に、簡単で効果的な脚痩せストレッチ方法を4ステップ紹介します。   1. 脚を伸ばして前屈 座って、脚を伸ばすだけ。 【ステップ】
太もも痩せマッサージ: 太ももマッサージは本来はリッラクス効果と太ももの健康の為にありました。運動の前後、血行を良くするため、脚の負担を和らげる為、太ももマッサージは必要不可欠なのです。太ももには上半身の体重、負担もかかっているので、そのストレスを和らげる為にも、週に1、2回でもマッサージしてあげることが大切なのです。マッサージする事によって、太ももにかかってる負担を軽減するだけでなく、健康的に脚痩せにつながり、美脚を目指せます。 太ももマッサージは、ボディークリームを塗る行動くらい簡単にできる事です。少し集中して、ちゃんとステップをふむだけで、アナタ自身でプロのマッサージができてしまうかもしれません!   以下は簡単なマッサージ方法です:  まずはベッドかマットに座りましょう。 脚はリラックスした状態で、膝を曲げましょう。 マッサージオイル、アロマオイルなどを用意してください。 膝から上に太ももをなでるようにスライドさせましょう。 これを数回繰り返します。 太もも全体を優しくさすります。 しぼってはほぐす、を太もも全体に繰り返して下さい。 拳で軽く太ももを叩いて、老廃物を流しましょう。
着圧・補正アイテムおすすめセレクト!: ジム、整体、ダイエット、色々やりたいけど 全部こなせるお金も時間もない!! 忙しくても、着るだけ履くだけで楽チンに痩せられる、そんなスリミングクロージングをいくつかご紹介しましょう。   【Beauty Focusライクラ着圧ソックス】 台湾発の着圧ソックス! 履いて寝るだけ!寝ている間に脚スッキリ! 台湾のメディアでも沢山取り上げられたソックスで、伸びがよくムレにくいのが特徴! 公式ページ: Beauty Focusライクラ着圧ソックス
着るだけ履くだけダイエット!: 太っている原因・・・実はむくみだったり、骨格のずれだったりと 運動とは関係なところが意外と原因だったりします。 運動する時間がないかたにも、そうでないかたにも、体のメンテナンスをしっかりして、痩せやすい体格になっていただきたいです。 そういう方々におすすめしたいのが、スリミングクロージング。 忙しい毎日で、時間がなくても、着ているだけ、履いているだけなので楽チン!   【太っている原因その1 むくみ】 むくみとは重力で血液やリンパ液がどんどん下がって脚に溜まってしまった状態のこと。 脚が太ったな〜と感じた時、実はむくみのせいかもしれません!! 立ち仕事、デスクワーク、どんな状態でも脚はむくむもの・・・でもマッサージする元気もない・・・ このままだと、老廃物が溜まったままで、いつまでも疲れがとれません。